ストレスの要因

ストレッサー（ストレス要因）
  • 物理的ストレッサー
温度、光、音などがあります
パソコンなどのディスプレイを長時間見続けていることで、疲れ目や肩こりなどを生じる
「VDT症候群」などもあります。
  • 化学的ストレッサー
たばこの副流煙や塵芥、臭気などがあります。
ホルムアルデヒドなどの化学物質や環境ホルモンもこの中に入ります

  • 生物学的ストレッサー
細菌、ウィルスなど

  • 心理的ストレッサー
不安、怒り、喜び、悲しみなど心理的な要因です

  • 社会的ストレッサー
横の関係:職場と家庭がストレス発生の中心的な２つの場所だと言われます

縦の流れ:ライフステージのそれぞれの時期に乗り越える課題があるという視点です


ストレスへの対処とストレスの管理
ストレスへの対処には、ストレッサーを
正しく評価（アセスメントし）し、
適切な対処（コーピング）をして
ストレッサーをコントロール（マネージメント）することが必要です




緑が多く
綺麗な場所に行ったり

温泉にいったり

身体を整えたりをうまく取り入れ

ストレスを回避していきましょう🌷

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